النوم بأي ثمن

الإنسان يقضي ثلث حياته في النوم. لكن أعداداً متزايدة من الناس تعاني من الأرق والتعب أثناء النهار، وتقطع النفس ليلاً أو حتى النوم القهري. والنتيجة هي إجازات مرضية بالملايين سنوياً، وخسائر اقتصادية تصل إلى المليارات. في الحالات القصوى، يمكن أن تؤثر مشاكل النوم على عملية الأيض وتؤدي إلى السمنة ومرض السكري أو مرض ألزهايمر.

النوم ضروري جداً - ومع ذلك فإن متوسط النوم في الليلة الواحدة أقل قليلاً من سبع ساعات. وهي مدة أقل من أي وقت مضى. منذ عدة سنوات يجري بحث هذا الموضوع بشكل مكثف. وقد أظهرت الدراسات أن لدى الإنسان ساعة داخلية تعتمد على ما يسمى التواتر اليومي. هذا الاكتشاف كان مهماً للغاية لإنقاذ النوم، بحيث استحق عام 2017 جائزة نوبل في الطب.

ثمة دراسات عديدة جديدة تركز على بدائل للأدوية أو الحبوب المنومة التي غالباً ما يكون لها آثار جانبية خطيرة. بهذه الأدوية، يكون النوم أشبه بالتخدير وبعيداً كل البعد عن الاسترخاء. بفضل تقدم الطب، أصبحنا نعرف الآن الدور الحاسم الذي يقوم به النوم: فخلال النوم، يقوم الدماغ بعمليات ترتيب وإفساح المكان لما هو جديد.

إضافة إلى ذلك، استطاع الباحثون تأكيد وجود طرق بديلة جديدة لاستعادة القدرة على النوم مجددا. من الطرق البديلة الفعالة: النوم متعدد الأطوار مع قيلولة قصيرة والعلاج بالضوء، ضوء النهار الأزرق لمزامنة الساعة الداخلية، أو حتى خوذات بتيار كهربائي خفيف لتحفيز النشاط الهرموني للدماغ. التقنيات قليلة التكلفة والخالية من الآثار الجانبية، تحظى بشعبية متزايدة في جميع أنحاء العالم.

الشركات الكبيرة مثل Google و Facebook وغيرهما من الشركات الحديثة تقوم بإجراء تجارب مع الضوء باستخدام وحدات ومناهج مكتبية مبتكرة تمكن الموظفين من النوم لفترات وجيزة أثناء النهار. الفيلم الوثائقي يسلط الضوء على أساليب علاجية تم تطويرها في إطار ما يوصف بـ "ثورة النوم الناعمة".

مواعيد البث
DW  عربية

الأربعاء 10 فبراير/شباط 2021 – 18:15 UTC
الأربعاء 10 فبراير/شباط 2021 – 22:15 UTC
الخميس 11 فبراير/شباط 2021 – 01:15 UTC
الخميس 11 فبراير/شباط 2021 – 03:00 UTC
الخميس 11 فبراير/شباط 2021 – 05:15 UTC
الخميس 11 فبراير/شباط 2021 – 09:15 UTC
السبت 13 فبراير/شباط 2021 – 06:15 UTC
السبت 13 فبراير/شباط 2021 – 10:15 UTC
السبت 13 فبراير/شباط 2021 – 15:15 UTC
السبت 13 فبراير/شباط 2021 – 23:15 UTC
الأحد 14 فبراير/شباط 2021 – 13:15 UTC

الجزائر UTC +1

القاهرة  UTC + 2

دبي  UTC + 4

 UTC تعني توقيت عالمي منسق