هكذا تتغلب على حر الصيف في المكتب دون تكييف

الشعور بالكسل وفقدان التركيز وهبوط الدورة الدموية من الأعراض المعروفة لارتفاع درجة حرارة الطقس. الاعتماد الكامل على مكيفات الهواء في أماكن العمل يخلق طقسا مناسبا لانتقال الأمراض، لذا ينصح الخبراء بخطوات أخرى للتغلب على حرارة الجو أثناء العمل.

بعض الشركات لا تتوافر فيها إمكانية مكيفات الهواء، وهنا ينصح الأطباء وفقا لتقرير نشرته صحيفة "فرانكفورتر روندشاو" الألمانية، بوضع كف اليد تحت الماء بين الحين والآخر والاستعانة بمنديل مبلل على الرقبة.

من المفضل تهوية المكاتب بشكل جيد في ساعات النهار المبكرة قبل العاشرة صباحا للاستفادة من الهواء البارد قبل إنزال الستائر.

يشدد الخبراء على ضرورة شرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميا نظرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل والأملاح المعدنية نتيجة زيادة شدة التعرق في الأيام الحارة.

وينصح خبراء التغذية بالجمعية الألمانية للطب الغذائي وفقا لتقرير "فرانكفورتر روندشاو"، بالإكثار من تناول الخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والأسماك بالإضافة إلى وضع كميات إضافية من الملح على الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.

أ.ف / ع.ج