نصائح ذهبية للتغلب على حر الصيف في المكتب!

بحسب موقع "بيزنس انسايدر" يقضي أغلب البشر نحو 90 بالمئة من وقتهم في بيئة داخلية مثل المباني والسيارات أو وسائل المواصلات العامة. ويعني ذلك أننا نتنفس هواء نشاركه مع الآخرين في نفس البيئة.

الاعتماد الكامل على مكيفات الهواء في أماكن العمل يخلق طقسا مناسبا لانتقال الأمراض لا سيما كورونا، لذا ينصح الخبراء بخطوات أخرى  للتغلب على حرارة الجو  أثناء العمل للتخلص من أعراض ارتفاع الحرارة مثل الشعور بالكسل وفقدان التركيز وهبوط الدورة الدموية وهي من الأعراض المعروفة لارتفاع درجة حرارة الطقس.

بعض الشركات لا تتوافر فيها إمكانية مكيفات الهواء أو تم الغاء استخدامها بسبب الإجراءات الصحية لوقف انتشار عدوى كورونا، وهنا ينصح الأطباء وفقا لتقرير نشرته صحيفة "فرانكفورتر روندشاو" الألمانية، بوضع كف اليد تحت الماء بين الحين والآخر والاستعانة بمنديل مبلل والمسح على الرقبة عدة مرات في اليوم.

 

التهوية أمر ضروري

من المفضل تهوية المكاتب بشكل جيد في ساعات النهار المبكرة قبل العاشرة صباحا للاستفادة من الهواء البارد قبل إنزال الستائر. ويشدد الخبراء على ضرورة شرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميا نظرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل والأملاح المعدنية نتيجة زيادة شدة التعرق في الأيام الحارة.

وينصح خبراء التغذية بالجمعية الألمانية للطب الغذائي وفقا لتقرير "فرانكفورتر روندشاو"، بالإكثار من تناول الخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والأسماك بالإضافة إلى وضع كميات إضافية من الملح على الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.

ا ف / ع.أ.ج